A creatina é o suplemento mais estudado do mundo, mas a variedade de tipos no mercado pode confundir. Vamos desmistificar as principais versões:
1. Creatina Monohidratada
É a versão "padrão ouro". Possui a maior quantidade de estudos científicos comprovando sua eficácia no ganho de força e explosão muscular. É, disparada, a opção com o melhor custo-benefício.
2. Creatina Micronizada
É basicamente a monohidratada, mas com as partículas quebradas em tamanhos menores. Isso facilita a solubilidade na água, evitando que o pó fique no fundo do copo, e pode reduzir o desconforto gástrico em pessoas sensíveis.
3. Creatina HCl (Cloridrato)
Promete uma absorção superior e menor retenção hídrica. É uma opção para quem sente muito inchaço com a monohidratada, embora seu preço seja significativamente mais elevado.
Qual escolher?
Para 95% dos praticantes de musculação, a Creatina Monohidratada com selo de pureza (como o Creapure) é a escolha ideal. Ela entrega todos os benefícios de performance de forma segura e econômica.
